En jobbig känsla

De senaste konditionspassen har inte varit någon dans på rosor direkt. Kroppen känns tung och sliten även fast den kommer igång tillslut. Imorgon väntar veckans sista cardio i form av löpning på stig innan det blir tre dagars vila från detta. Lördag, söndag kommer jag dessutom vila från träningen överhuvud taget. Dels eftersom jag har andra planer och dels pga rädslan för att det är en överträning som ligger och lurar.
Efter en 9 timmars arbetsdag utan rast kändes det lite motigt på spinningen förut men på slutet lättade den jobbiga känslan och jag kunde ta i lite. Har käkat lite middag och vilat en stund nu men är rätt laddad för dagens styrkepass. Armar och axlar ska få sig en omgång!


Jag och Bläsen innan ridturen igår



Marieh kliar Tricken med en pinne

Lugnare vecka!

Förra veckans träning blev 717 min och jag är riktigt nöjd trots att det blev mycket mindre löpning än planerat. Måste ta tag i det nu igen med start imorgon då det är första tillfället för sats running club som jag anmält mig till. Ska bli väldigt roligt att träffa andra löpare och få hjälp och tips med olika saker. 18.30 imorgon smäller det!

Denna veckan kommer jag endast hinna med 8 pass till skillnad från 13 veckan som gick. Jobb och andra planer i helgen är det som sätter stopp där. Men började bra idag med ett pass på 70 minuter för sneda magmusklerna och bröst.Magträning i redcord är mycket jobbigare än det ser ut!

Armhävningar med fötterna på boll.

Med sockerförbudet går det förresten bra! Lördagen innebar choklad, kakor, tårta och coca cola så jag trodde verkligen på kraftig abstinens igår men kroppen verkar ha anpassat sig. Blir jag sugen på nått så är det på mat, inte på godis. På lördag ska jag fira ytterligare en lyckad vecka med ett påskägg!

Pics

Bilder från dagens magpass!

Det grillas och jag plågas!

Inga problem att träna efter blodgivningen! Det enda jag kände var lite extra yrsel när vi ställde oss upp fort under bodybalance-passet. Benen kändes hyfsat pigga under spinningen och axlar/bröst - passet fick jag till riktigt bra.

Nu har jag endast några få timmar kvar tills jag får äta hur mycket socker jag vill imorgon men det kommer bli kämpigt. På vägen hem från gymmet grillades det i var och varannan trädgård och just utanför här hemma så luktade det något mycket godare än kött; grillade marshmallows! Sicken tur att vi ska grilla vid fint väder imorgon kväll, jag och ett par kompisar.

Köpte med mig cola zero att dricka till middagen ikväll. Tycker egentligen inte om light-läsk särskilt mycket, mer "rädd" för sötningsmedlen än sockret i den vanliga läsken men nu kände jag att jag behöver lite variation från vatten med citron. Imorgon får det bli en riktig cola. Mums!

Blodgivning och träning

Har läst lite olika forum om ämnet blodgivning och träning men ingenstans står det att det är farligt som jag hört tidigare. Kanske inte optimalt med hård träning men det hade jag ju ändå inte tänkt köra idag. Blir body balance vid lunch, spinning när resten av stan firar färjestads guld på torget (tänkte hålla mig i förbränningszonen vad än instruktören hittar på) och sen styrka för axlar och bröst. Har aldrig känt av blodgivningen tidigare så det borde vara lugnt. Går ju alltid att avbryta träningen annars!

Marieh stretchar efter passet i onsdags.


Fick ju tyvärr fuska lite med sockerförbudet i och med mitt besök på claratappen. Två glas äppeljuice slank ner. Men nu kör jag sista rycket innan imorgon då det blir kalas och självklart fika!
Sedan mitt senaste inlägg har jag även varit ute och provat mig på löpningen igen. 11 km och inte den minsta känning i höften. Underbart! Imorgon blir det en tur igen och förhoppningsvis är känslan lika bra.

Härliga, underbara plankan

Tur att det finns så otroligt många övningar för magen, annars hade det blivit väldigt tjatigt med två pass i veckan. Idag blev det 70 minuter men då några övningar för ländrygg och midja också. Att stå i plankan i 5 minuter var en riktig utmaning. Sista minuten grinade jag illa och det gjorde ont lite överallt. Man måste ju spänna stora delar av kroppen för att klara den positionen och det känns lite synd att det inte är magen som säger stopp efter 5 minuter. Jäkla axlar!

Matbiten har delvis varit tuff idag. Har jobbat kväll och då brukar jag alltid äta något sött för att hålla mig pigg men idag var det morötter som gällde. Inte så kul kanske men jag tuggade på och försökte tänka på annat. Annars har det idag varit saft som jag saknat mest. Vatten blir lite tråkigt i längden, även om jag "piffar" upp det med citron.



Såg på reprisen av nya "Du är vad du äter" i eftermiddags. Har så svårt att förstå hur man kan misshandla sin kropp så med kost och rökning. Har dock inget till övers för Anna Skippers metoder. Tror mer på en större dos träning och mer balanserad kost än att utesluta alla kolhydrater och dricka smoothies och drinkar hit och dit. Lite kul att titta på programmet för man känner sig verkligen duktig själv!

Abstinens

Sitter här väldigt sliten efter jobbhelgen. Sov 3,5 h natt till lördag, var på jobbet mellan 6.30 och 21.30 och nu har jag jobbat till 16. Det finns några timmars sömn att ta igen så jag ska krypa ner i sängen en stund. Kanske orka mig ut och prova benen senare, eller inte. Kanske behöver två dagars vila.

Hittills går det bra med sockerförbudet. Två dygn har det hållits men det är svårt att tänka på något annat än sånt man är sugen på. Det jag beslutat mig för att inte äta/dricka fram tills påsk är; godis, kakor, söta drycker och yoghurt. Frukt går bra och det socker som finns i livsmedel. Svårast har nog ändå varit att byta ut yoghurten mot fil. Det smakar ju ingenting och så får jag ju inte ha sylt på heller. Får väl köra med banan istället. Förutom det så saknar jag min stora last, kinder maxi. Åh vad gott det hade varit just nu!

Fredagsträning

Bytt om till tights och linne för att cykla till gymmet strax. Vågar mig inte på löpning riktigt än då jag fortfarande har känningar i höften, så det blir spinning igen och ett benpass som planerat. Imorgon väntar jobb hela dagen så det blir vila, därför kan jag väl köra på lite extra idag då!

Har dessutom försökt ta mig själv i kragen gällande kosten. Vill ha socker hela tiden men nu måste det bli slut på det! Försöker tänka på hur långt jag skulle ha kommit under den tiden jag tränat såhär "hårt" och om jag ätit rätt. Tycker absolut att man ska kunna äta vad man vill när man vill men nu har det gått till överdrift. Blir lite socker-detox några dagar så kommer jag må mycket bättre. Byter därför ut fredagsgodiset mot grönsaker och dipp. Tur att det nästan är lika gott!

Ha en bra helg nu!

Vilken skitdag!

Började på jobbet där en händelse fick mig att gå runt småsur halva dagen. Kom hem och såg fram emot en mil i löparskorna för att skingra tankarna men den rundan blev endast 123 meter. Min höft ville inte alls vara med och jag börjar bli lite smått orolig nu. Brukar få ont i någon dag efter ett längre löppass men nu har det hållit i sig sen slutet av förra veckan. Känns lite som att det gnuggas ben mot ben, rätt otäckt.

Istället för löpning låg jag i soffan och surade tills det var dags att möta Marieh för styrketräning. På vägen dit hoppade självklart min kedja som jag kämpade som tusan för att få på i måndags. Jättekul att behöva gå hem efter passet, trött och hungrig. Armpasset gick ialla fall rätt hyfsat trots att jag är lite trött i musklerna efter träningen igår och i måndags.

Nu tänker jag ge upp den här dagen och hoppas att det blir bättre imorgon. Är ledig så ska ta en ordentlig sovmorgon, köra spinning och antingen mage eller ben vid lunch och sen box med en kompis på kvällen. Direkt efteråt åker jag till en annan kompis och käkar middag där. Förberedde henne på att jag ska träna innan så att hon är beredd på en alltid lika utsvulten middagsgäst!

Bra vecka för löpning

Hela 60 km har det blivit denna veckan, fördelat på 4 pass. Har aldrig kommit över 50 innan så det är en ganska stor ökning. Känns lite i kroppen men det går förhoppningsvis över med ett par dagars löpvila. Kvällens mil var rätt så tung annars gick de övriga passen otroligt lätt. Men så har jag ju spenderat ca 6 timmar i en bil idag så inte konstigt att benen var stela!


Nästa veckas träning har jag inte alls lagt upp än förutom ett magpass vid lunch imorgon. Skönt att kunna ta det som det kommer och kanske ha en lugn vecka. Sist jag planerat det blev det inte alls så. Nu blir det alldeles strax sängen här. Man bli väldigt trött av att umgås med vargar!